Если вы уже приобрели какой-то опыт в боевых искусствах, занимаясь в школе или самостоятельно по книгам, фильмам или роликам в ютубе, то понимаете, что тренинг должен быть разносторонним. Основные направления подготовки делятся на:

1. Физическую;

2. Техническую;

3. Психическую;

4. Тактическаую.

Рассмотрим каждое направление подробнее.

Физическая подготовка

Она направленна, исходя из названия, на улучшение физических качеств бойца. Что включает:

1. Подготовку тела к физическим нагрузкам;

2. Улучшение контроля над телом.

В первом случае мы тренируем: выносливость, скорость, болевую чувствительность.

Во-втором: координацию движений и ориентацию в пространстве.

Важно понимать, что отработка боевых приемов в полную силу с живыми люди может привезти к инвалидности или даже смерти. Поэтому на тренажерах делаем больше упор на первую часть, со спарринг партнерами - на вторую. Ведь мы учимся выводить из строя нападающих, а не своих товарищей.

Таким образом, мы готовим тело к тому, что оно будет способно на высоких скоростях, продолжительное время, не взирая на боль, применять необходимый набор технических движений, в зависимости от своего положения и положения противников в окружающей обстановке. То есть, будет способно действовать наилучшим образом.

Техническая подготовка

Что же включить в набор технических движений? Это каждый решает сам. Выбор технических приемов довольно велик. Но не стоит забывать принцип: "Чем проще прием, и чем больше его эффективность, тем лучше". Поэтому ударам и их сериям стоит уделить особое внимание. И помните слова Брюса Ли: "Я не боюсь того, кто изучает тысячу приемов, я боюсь того, кто изучает один прием тысячу раз".

Более подробно о выборе приемов я написал в статье: Техническая база

Психическая подготовка

Работа тела напрямую зависит от психического состояния. Поэтому, даже если человек имеет высокий уровень физической подготовки и неплохой набор действительно изученных технических приемов, он ничего не сможет сделать, если будет парализован страхом. Или будет делать совсем не то, что требует ситуация. Например, бросаться грудью на меч. Отсюда следует, что страх не лучшая эмоция в экстремальной ситуации. Лучшей эмоцией справедливо считают ярость. Только нужно уметь отличать ее от гнева. Если человек не контролирует свою агрессию, то он находится в гневе, если контролирует - в ярости.

Итак, психическая подготовка имеет два направления:

1. Устранение страха, возникающего в экстремальных ситуациях;

2. Развитие навыка входить в боевой транс (т.е. в состояние контролируемой агрессии - ярости).

Чтобы избавиться от страха, нужно понять, почему он возникает и устранить эту причину. Для этого посмотрим на суть экстремальной ситуации: это ситуация, угрожающая жизни человека. Если человек высоко ценит свою жизнь, то и будет бояться ее потерять при малейших угрозах. Значит, для устранения страха, нужно обесценить свою жизнь. А это можно сделать, если найти ценность гораздо выше ее. Самураи такой ценностью считали долг перед господином и, не задумываясь, шли на смерть ради него. Современный же человек, может ценить что-то другое, например, идеи общей справедливости.

Теперь рассмотрим развитие навыка входить в боевой транс. Здесь помогает такой прием, как "Перешагни черту":

Боец спокойно стоит возле тренажеров и вдруг резко бросается на них с диким криком, нанося удары в полную силу. Т.е., ведет себя крайне агрессивно. Потом успокаивается. После многократных повторений, выработается умение входить в боевой транс, даже без внешних проявлений агрессии.

Тактическая подготовка

Тактическое мастерство заключается в умении максимально эффективно реализовать свои физические, технические и психические качества, учитывая возможности врага и особенности окружающей среды. Оно тренируется путем моделирования конкретных жизненных ситуаций. От начала возникновения, до завершения. Например, двое нападают ночью в парке, или трое в тесном помещении, ну и так далее. Тут понятно, что ваш тренинг должен проходить уже не самостоятельно, а с друзьями.